1 ayda ip atlayarak kaç kilo verilir? Bir ay boyunca her gün 15 dakika düzenli olarak ip atlayarak en az 10 kilo vermeniz mümkündür. İp atlarken harcadığınız enerji 2-2.5 saat yürüyüşe eşdeğerdir. Kilo vermek için nasıl ip atlanır? Egzersiz sırasında hızı ayarlamak kilo verme sürecini hızlandırabilir. Egzersizin ilk 5 dakikasında kolay bir hızda zıplamak, ardından hızı artırmak ve son 3 dakikada tekrar yavaşlamak uygun kabul edilir. Başka bir ip atlama rutini, 30 saniye boyunca sürekli ip atlamayı ve ardından 30 saniye ara vermeyi önerir. Her gün 100 ip atlamak zayıflatır mı? İp atlamak kilo vermenize yardımcı olur mu? İp atlamak…
Yorum Bırak