En sağlıklı karbonhidrat hangisidir? Sağlıklı karbonhidratlar; Hiçbir şekilde işlenmemiş, rafine edilmemiş karbonhidratlardır. Brokoli ve havuç gibi sebzeler, fasulye, bezelye ve mercimek gibi baklagiller, yulaf ve kinoa gibi tahıllar, patates gibi kök bitkiler, tüm meyveler ve kuruyemişler; sağlıklı karbonhidratlara örnektir. Kaliteli karbonhidrat nedir? Yüksek kaliteli karbonhidratlar, vücudun ihtiyaç duyduğu besinleri içeren düşük yağlı, yüksek lifli yiyeceklerdir. Bu tür yiyecekler vücut tarafından yavaşça emilir ve uzun süreli tokluk hissi sağlar. Düşük kaliteli karbonhidratlar, çok fazla şeker ve nişasta, çok fazla yağ ve az lif içeren yiyeceklerdir. Diyet yaparken hangi karbonhidrat alınmalı? Meyve, ekmek, baklagiller ve sebzeler kompleks karbonhidratlar içerdikleri için daha yavaş…
Yorum Bırak