1 haftada 5 kilo almak için ne yapmalıyım? Bir haftada 5 kilo almak için sık sık yemek yemelisiniz. Örneğin her öğünde daha az yiyerek ve öğünler arasındaki aralıkları kısaltarak kilo alabilirsiniz. Ayrıca öğünleriniz dengeli olmalıdır. Özellikle kahvaltı ve öğle yemeğinde sağlıklı yiyecekler yemelisiniz. Zayıf bir insan nasıl kilo alır? İşlenmiş ve sağlıksız besinler yerine protein açısından zengin besinleri (et, balık, yumurta, baklagiller), sağlıklı yağları (zeytinyağı, avokado, kuruyemişler) ve kompleks karbonhidratları (tam tahıllar, sebzeler, meyveler) tercih etmelisiniz. Düzenli ve sık öğünler kilo alımını destekler. Ne yersem 1 kilo alırım? Sağlıklı bir şekilde kilo almak için besin değeri ve kalorisi yüksek besinler…
Yorum Bırak