Mesane kasları nasıl güçlenir? Kegel egzersizi yapın, gaz çıkarmamaya çalışıyormuş gibi kasları sıkın, pozisyonu 3 saniye tutun, 5 ila 10 saniye gevşetin ve sonra tekrar 3 saniyeyle başlayın ve günde 3 kez tekrarlayın. Sıkma süresi 10 saniyeye ulaşana kadar egzersizi her hafta 1 saniye ekleyerek tekrarlayın. İdrar kaslarına ne iyi gelir? Sıvı alımında kontrollü bir azalma, kilo kaybı veya fiziksel aktivitede artış, idrar kaçırma üzerinde olumlu bir etkiye sahiptir. Kegel egzersizleri, idrar kaçırmaya neden olan pelvik taban kaslarını geliştirmeye yardımcı olur. Bir uzman, mesane sorunları için ilaç önerebilir. İdrar tutmak pelvik kaslarını güçlendirir mi? Kegel egzersizlerine başlamadan önce, vajinal kasları…
Yorum Bırak